Kesehatan

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dalam Waktu 1 Minggu

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dalam Waktu 1 Minggu 18/04/2018Leave a comment

Salah satu masalah besar dalam penampilan adalah jika tidak idealnya bentuk badan kita. Cukup akan membuat kita stress saat kita memiliki sebuah rencana dalam waktu dekat sedangkan problem yang satu ini amat sangat sulit di kondisikan. Banyak orang merasa kurang percaya diri karena masalah berat badan. Mempunyai bentuk badan dan berat badan yang ideal adalah harapan setiap orang. Banyak hal yang orang lakukan demi untuk memiliki bentuk badan dan berat badan yang sempurna. Malah ada yang menempuh cara yang salah dan terlalu berbahaya seperti konsumsi obat-obat diet, sedot lemak, diet ketat yang menyiksa.

Tidak percaya diri seseorang bukan hanya terletak pada masalah berat badan tapi bentuk badan yang kadang paling sulit dikondisikan yaitu, perut buncit. Masalah ini paling sering terjadi. Perut buncit disebabkan oleh beberapa hal, yaitu lemak visceral dan lemak subkutan. Lemak visceral adalah lemak yang berada di bagian sekitar organ perut tapi tidak terasa. Sedangkan lemak subkutan adalah lemak yang berada dibawah kulit dan dapat dirasakan. Diantara kedua lemak tersebut, lemak visceral lah yang paling berbahaya, karena lemak ini lah yang sering menjadi faktor penyebab dari obesitas. Lemak ini juga termasuk lemak jahat yang biasanya menyebabkan kolesterol LDL dan berbagai penyakit berbahaya lainnya.
Karena lemak vesceral ini tergolong lemak yang berbahaya jika berada didalam tubuh apalagi dalam jumlah banyak, maka biasanya akan menjadi gangguan pada hormon bingga mengakibatkan peradangan dan akan mengganggu sistem metabolisme pada tubuh.

Hal-hal yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit dalam waktu singkat, seperti: Push Up, Sit Up, Lari, Berenang, Bersepeda.
Adapun bahan-bahan alami yang dapat kita gunakan untuk mengecilkan perut, diantaranya: Jeruk Nipis, Teh Hijau, Lemon, Jahe dan cengkih, Madu dan kayu manis, Juice jeruk, Cuka sari apel, dan masih banyak bahan lainnya yang bisa kita gunakan sebagai bahan ramuan untuk membakar lemak hingga mengurangi lemak dalam perut.

Tidak cukup hanya dengan olah raga dan mengkonsumsi minuman dari bahan yang saya sebutkan di atas, melainkan kita juga harus merubah pola hidup kita. Dalam merubah pola hidup kita untuk lebih baik, beberapa hal yang dapat kita terapkan,seperti:
Diet Sehat ( Memilih menu yang sehat,mengatur jadwal makan,banyak mengkonsumsi air mineral), Meminum ramuan herbal (membuat ramuan dari jenis bahan herbal seperti kunyit asam, jus jeruk, dll), mengurangi stress, menghindari makan diwaktu malam, menghindari minuman beralkohol, memakai korset, dan lain sebagainya.

Alat Fitnes Untuk mengecilkan Perut
Olah raga yang rutin akanmemberi manfaat yang baik untuk tubuh, apalagi olah raga dengan menggunakan alat-alat fitnes. Bukan hanya berfungsi untuk mengencangkan otot-otot dalam tubuh akan tetapi juga memberi manfaat yang baik bagi kesehatan jantung, ginjal paru dll. Penggunaan secara rutin menggunakan alat fitnes juga dapat untuk mengecilkan perut yang buncit.
Beraneka ragam alat fitnes yang berfungsi sebagai alat untuk mengecilkan perut. Tergantung alat fitnes seperti apa yang di kehendaki dengan menyesuaikan harga nya. Berikut alat fites yang bisa kita dapatkan sebagai alat yang dapat mengecilkan perut buncit:
1. Alat Fitnes Portable
Alat fitnes ini bisa dipakai oleh siapapun, baik yang mempunyai tubuh langsing ataupun perut buncit (gemuk). Alat ini berfungsi untuk membentuk tubuh yang ideal. Alat ini dapat mengecilkan otot area perut secara bersamaan. Penggunaan yang rutin akan dapat membakar kalori dan lemak dalam tubuh.

2. Tummy Trimmer


Alat fitnes yang sangat simple bisa digunakan kapanpun dan dimanapun. Bisa dibawa kemana-mana tanpa ribet. Alat ini memiliki fungsi sebagai pembakar lemak, meningkatkan kekuatan fisik, mencegah resiko penyakit, mengencangkan otot terutama pinggul, perut, lengan kaki dan paha, alat detok, mencegah stres, meningkatkan konsentrasi dan metabolisme dalam tubuh, mencegah penuaan dini dan kepikunan.

3. Gym Ball

Gym Ball adalah alat yang berbahan anti burs yang kuat dan elastis berbentuk bola. Alat yang berbahan PBC anti-slip ini sangat kuat dan ideal. Dapat menjaga bentuk perut supaya tetap lansing. Selain menjaga supaya perut tetap ramping alat ini bermanfaat untuk meningkatkan flexibleitas fisik dan sirkulasi serta meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh.
Cara pakai Gym Ball ini juga cukup flexyble. Bisa sambil duduk, jongkok, telungkup, telentang maupun berdiri.

4. Six Pack Cycle
Alat fitnes ini bermanfaat untuk mengencangkan otot perut, membentuk perut dan pinggang menjadi ramping dan tentunya juga bermanfaat bagi kesehatan orang tubuh lainnya.

5. Treadmill


Alat fitnes ini juga bagus untuk tujuan mengecilkan perut. Akan tetapi dikarenakan ukurannya yang besar dan harga nya cukup makal , saya sarankan jika ingin menggunakan alat seperti treadmill ini , silahkan datang ke tempat pusat kebugaran. Lakukan olah ragadengan alat ini secara teratur, maka hasilnya akan terlihat dengan cepat. Perut yang tadinya buncit bisa tampak mengempis dengan melakukan olah raga treadmill ini secara rutin.

Cara Menghilangkan Lemak di Paha
Tidak ada cara untuk menghilangkan lemak pada paha. Akan tetapi ada beberapa cara untuk mengecilkan paha. Tujuannya adalah mengurangi timbunan lemak pada paha serta mengencangkan dan membentuk otot-otot paha. Lemak di paha tidak bisa di hilangkan akan tetapi hanya bisa di kurangi.

Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menghilangkan lemak paha:
1. Naik ketempat yang tinggi
Yang dimaksud adalah pergerakan kaki yang berfokus pada kekuatan paha, contohnya bersepeda atau berlari ke medan atau area yang menanjak.  begitu akan banyak kalori atau lemak yang terletak di bagian paha akan berkurang.
2. Sering Ngemil
Salah jika orang bilang ngemil itu membuat bertambahnya berat badan. Ngemil disini yang saya maksudkan adalah Jika kita makan/ngemil makanan yang berprotein dan kaya akan serat, dengan kadar kalori di bawah 150 maka itu bagus. Karena dengan begitu akan menghindarkan kita dari rasa lapar dan berakibat pada makan yang berlebihan.
3. Minum Banyak Air
Disaat anda merasa dahaga, alangkah lebih baik jika anda mengkonsumsi air mineral yang banyak. Selain tidak berkalori, kandungan H2O nya membuat tubuh tetap terhidrasi sehingga membantu proses menurunkan berat badan.
4.Cukup Tidur
Kurangnya istrahat/tidur mengakibatkan seseorang malas berolahraga dan menambah nafsu makan yang berlebih. Maka dari itu,istirahat dengan cukup bisa membantu menurunkan berat badan.
5. Olah raga Kardio
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan olah raga kardio setiap hari -+ 60 menit. Olah raga kardio biasanya membuat jantung berpacu lebih cepat. Nah dari situ biasanya kalori dan lemak dalam tubuh terbakar.

Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut


Memiliki bentuk badan yang ramping dan selalu cocok memakai baju model apa saja adalah harapan tiap wanita. Kadang suka nggak PD saat harus berpenampilan oke tapi terganggu oleh perut yang menonjol. Suka susah ngepasin saat pakai baju kalau sudah menyangkut urusan perut buncit.
Ternyata nggak cukup loh hanya dengan olah raga yang rutin serta menerapkam pola hidup sehat, demi untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dengan perut rata tentunya. Disini saya mau bagi tips sedikit buat kalian semua yang punya masalah perut buncit. Cara ini cukup simple dan mudah, yaitu dengan Gerakan Yoga.
1. Naukasana
Berbaring diatas matras dengan merapatkan kedua kaki dan tangan. Gerakan sikap sempurna. Tarik nafas perlahan serta naikan kepala, lengan dan bahu. Angkat juga kedua kaki, pusatkan beban di bagian pusar. Tahan selama -+ 1 menit. Lakukan secara berulang untuk dapatkan hasil optimal.
2. Padahastasana
Buat posisi badan tegak dengan mengangkat kedua tangan lurus naik. Tarik nafas. Lalu turunkan tangan mendekati ujung kaki sembari membuang nafas. Tahan posisi ini sampai kurang lebih satu menit. Ulangi -+ 5kali untuk hasil yang maksimal.

3.Pavanamuktasana

Gerakan Yoga ini amat sangat cocok bagi kamu-kamu semua yang suka mager ya. Nih ikutin caranya: Telentang sambil selonjorkan kedua kaki secara lurus. Ambil nafas sembari angkat kedua kaki beserta kepala bersamaan. Hembuskan nafas sambil mencium bagian lutut. Tahan posisi tubuh tetap rata di atas matras. Lakukan gerakan ini sering mungkin sampai terasa lentur.

Nah,beberapa tips diatas cukup mudah kan? Nggak perlu susah-susah ke pusat kebugaran untuk mengikuti senam, tak perlu keluar rumah untuk joging dan sebagainya, cukup dengan melakukan olah raga Yoga di rumah kapan pun dan dimanapun, kamu tetap bisa mendapatkan hasil perut rata seperti yang kamu inginkan. Alias nggak takut sama yang namanya perut buncit. Selamat mencoba ya….

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *