Gaya Hidup

Tips Menurunkan Berat Badan Saat Puasa

Tips Menurunkan Berat Badan Saat Puasa 21/04/2018Leave a comment

Menurunkan berat badan dengan berpuasa adalah salah satu cara tercepat yang bisa di lakukan. Akan tetapi banyak juga dari mereka yang justru di bulan puasa malah menambah berat badan. Ini biasanya dikarenakan pola makan yang salah. Yang seharusnya dengan berpuasa berat badan menjadi turun ini malah naik.

Kunci sukses untuk menurunkan berat badan sebenarnya mudah, kita benar-benar harus konsisten terhadap pengaturan pola makan yang benar dan pola hidup yang sehat.

Dibawah ini saya akan berbagi tentang tips untuk menurunkan berat badan saat berpuasa, silahkan simak uraian dibawah ini,

  1. Makan sahur ,  Meskipun kita ingin menurunkan berat badan, bukan berarti kita tidak perlu makan sahur. Justru dengan makan sahur kita akan tetap dalam kondisi ber energy dan kita dapat mengontrol makan saat berbuka puasa. Untuk membantu kita menunda lapar, pilih makanan yang berserat serta berkarbohidrat. Atur menu makan sahur seraca cermat agar kita tidak salah dalam mengkonsumsi makanan hingga tidak menghambat tujuan kita selain beribadah adalah untuk dapat mengurangi berat badan.
  2. Makan dengan wajar, artinya makan sesuai dengan porsinya dan tidak terlalu cepat. Terlalu terburu-buru mencerna makana dalam mulut akan mengakibatkan sakit pada perut dan menghambat pencernaan. Alangkah lebih baik jika kita makan perlahan supaya membantu usus mencerna makanan dengan baimdan mudah. Jangan terlalu banyak makan meskipun di saat sahur, kita hanya berpuasa menahan lapar dan haus selama seharian penuh, artinya bukan sebulan penuh hingga kita baiknya mengkonsumsi makanan secukupnya saja, asal ber nutrisi cukup bagi tubuh kita.
  3. Tidur sewajarnya, Cukup istirahat memang di anjurkan saat berpuasa, tapi buka berarti kita di perbolehkan untuk kembali tidur setelah makan sahur atau berbuka, karena itu akan mengakibatkan masalah pada perut. Hingga hal demikian bukan membantu kita menurunkan berat badan justru malah akan menambah berat badan, karena makanan yang baru di konsumsi tidak bisa di proses oleh usus jika kita gunakan waktu setelah makan dengan tidur.
  4. Jaga hidrasi ada tubuh, menjaga tubuh supaya tetap segar dan sehat saat puasa yaitu dengan cara kita  menjaga tubuh tetap terhidrasi, alias tidak kekurangan cairan. Maka dari itu kita harus mengkonsumsi air mineral, sayur dan buah-buahan secukupnya. Semua itu akan membantu tubuh kita tetap dalam kondisi terhidrasi alias tidak kekurangan cairan.
  5. Mengatur porsi makan malam, Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan saat berbuka puasa, karena terlalu banyak makan pada saat berbuka akan mengganggu pencernaan dalam tubuh. Baiknya kita membagi makanan menjadi sebelum dan sesudah tarawih, itu akan lebih memudahkan usus dalam perut mengatur dan memproses makanan dengan baik. Makan terlalu banyak pada saat berbuka hanya akan menambah berat badan dan akan mengganggu aktifitas kita saat sholat tarawih, karena tentunya dengan kondisi perut yang penuh akan sulit bergerak.
  6. Hindari makanan manis, Pada saat puasa, tentunya kadar gula darah dalam tubuh akan menurun, itu menyebabkan keinginan kita untuk mengkonsumsi makanan manis saat berbuka puasa. Padahal terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis akan membuat kita sulit mengontrol nafsu makan. Saya sarankan untuk mengkonsumsi lebih banyak buah untuk mendapatkan zat gula alami yang di perlukan oleh tubuh. Ini juga akan membantu tubuh kita tetap terhidrasi selama menjalankan puasa. Menghindari makanan manis akan membantu kita mengurangi berat badan dengan cepat.
  7. Olahraga Teratur, Meskipunsaat berpuasa, kita tetap harus menjaga kondisi tubuh kita tetap sehat dan bugar dengan cara olah raga. Kita hanya perlu mengatur waktu yang tepat untuk dapat melakukan olah raga supaya tubuh tetap fit. Jika biasanya kita melakukan olahraga setiap hari bisa dikurangi menjadi 2-3 hari sekali. Dengan tetap bergerak dan berolahraga tentunya badan akan tetap berkeringat, yang artinya olah raga ini juga akan membantu proses menurunkan berat badan secara benar. Hindari olahraga di waktu siang, karena sinar matahari akan membuat kita terlalu menguras tenaga untuk berolah raga.
  8. Konsumsi banyak sayur dan buah, Selain membantu kita terhindar dari dehidrasi, banyak mengkonsumsi sayur dan buah akan membantu kita tetap kenyang lebih lama karena banyaknya vitamin dan nutrisi yang membuat kita lenyang lebih lama. Serta banyak mengkonsumsi sayur dan buah akan membantu kita mengurangi berat badan.

Demikianlah tips yang dapat saya berikan, Semoga bermanfaat bagi pembaca semua ya…

Selamat mencoba.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *